Wat is seed cycling? Wat zijn de voordelen van seed cycling?

Seed cycling is een dagelijkse routine van het eten van bepaalde combinaties van vier zaden om je menstruatiecyclus te reguleren en te verbeteren en de ongemakkelijke symptomen ervan te verminderen. Eet 1 eetlepel (eetlepel) lijnzaad & 1 el pompoenpitten tijdens de folliculaire fase en 1 el zonnebloempitten & 1 el sesamzaad tijdens de luteale fase.

Seed cycling ondersteunt jouw lichaam bij het herstellen en behouden van het natuurlijke evenwicht in de verschillende fasen van jouw cyclus en helpt daarom alle symptomen te verlichten die verband houden met hormonale onevenwichtigheid. Menstruatiecycli kunnen zichzelf reguleren, menstruatiekrampen worden zachter en de bloedingsintensiteit normaliseert. Je kunt ook minder last hebben van premenstruele symptomen (PMS), zoals migraine, stemmingswisselingen, pijn in de borsten, het vasthouden van water en spijsverteringsproblemen. Ook de gezondheid van je huid, de kwaliteit van je slaap en je energieniveau kunnen verbeteren. Als je je voorbereidt op een zwangerschap, kan seed cycling je vruchtbaarheid stimuleren en je kansen op bevruchting vergroten. Seed cycling is ook geschikt voor peri-menopauzale en menopauzale vrouwen omdat het kan helpen de symptomen van de menopauze te verminderen. Bovendien is seed cycling ook een PCOS- en endometriose-vriendelijke praktijk.

De zaden zijn ook ongelooflijk gezond en voedzaam. Het kan dus nooit kwaad om er wat meer van te eten ;) Klik op elke zaadsoort voor meer informatie: lijnzaad, pompoenpitten, sesamzaad, zonnebloempitten.

+ Hoe eet je Moonchy Bars?

Het is helemaal aan jou ;) Moonchy Bars zijn gewoon heerlijke repen, vol gezonde ingrediënten en superfoods die goed zijn voor je lichaam.

Maar het bijzondere van Moonchy Bars is dat ze ontworpen zijn om synchroon te lopen met jouw vrouwelijke cyclus en deze te ondersteunen. Daarom adviseren wij om Moonchy Bars Phase 1 te eten tijdens de folliculaire fase van de cyclus en Moonchy Bars Phase 2 tijdens de luteale fase van de cyclus.

Moonchy Bars bevatten ook de exacte hoeveelheden biologische zaden die dagelijks nodig zijn om aan seed cycling te doen. Als je ten volle wilt genieten van de voordelen van een gezonde menstruatiecyclus, adviseren wij je om onze repen dagelijks te consumeren of om ook op de dagen dat je geen Moonchy Bars eet aan seed cycling te doen.

Maar nogmaals, we willen je leven niet ingewikkelder maken met Moonchy Bars. Volg gewoon je intuïtie en maak jezelf niet te druk. Vind een manier die voor jou het beste werkt!

+ Hoe bepaal ik de folliculaire en luteale fase (fase 1 & fase 2) van mijn cyclus?

De nieuwe onderzoeken (1, 2, 3) tonen aan dat we een indeling van de menstruatiecyclus niet echt kunnen standaardiseren. De gangbare overtuiging dat de eisprong bijna altijd op de 14e dag van de cyclus plaatsvindt, blijkt onjuist. In werkelijkheid vindt de ovulatie bij verschillende vrouwen op verschillende dagen plaats. Daardoor is ook de duur van de folliculaire en luteale fase voor elke vrouw verschillend.

Dat is waarom je vertrouwd moet raken met JOUW cyclus. Een cycle tracking app kan je helpen om de veranderingen in je lichaam en geest bij te houden.

Het is gemakkelijk om de folliculaire fase (fase 1) te bepalen, omdat die altijd begint met de eerste dag van de menstruatiebloeding. Het kan wat lastiger zijn om uit te vinden wanneer je in de luteale fase (fase 2) komt. De folliculaire fase en de luteale fase worden gescheiden door de eisprong. De luteale fase is dus de periode tussen de eisprong en het begin van de volgende menstruatiebloeding. Je kunt de ovulatie waarnemen aan de hand van fysiologische symptomen zoals een lichte stijging van de lichaamstemperatuur en een meer glibberige vaginale afscheiding (vergelijkbaar met de textuur van eiwit). Sommige vrouwen ervaren ook een kortdurende pijn aan één kant van hun lage maag zodra de eicel uit de eierstok is vrijgekomen. Bovendien kun je tijdens de ovulatie ook een verhoogd libido, verbeterde verbale vaardigheden en een scherpere geest ervaren. Je kunt meer lezen hier over andere mogelijke symptomen tijdens de ovulatie.

+ Hoe kan ik Moonchy Bars eten als mijn menstruatiecyclus onregelmatig is / ik mijn menstruatie kwijt ben? Kunnen ze me helpen mijn cyclus te reguleren?

Ten eerste, laat niemand je vertellen dat alleen een menstruatiecyclus van 28 dagen "normaal" en "regelmatig" is. De waarheid is dat een normale cyclus tussen de 24 en 38 dagen duurt (1). Bovendien zijn relatief kleine schommelingen in de cycluslengte ook normaal.

Dus, wat is een onregelmatige cyclus? De cyclus wordt als onregelmatig beschouwd als hij korter is dan 24 dagen of langer dan 38 dagen, of als de lengte van de cycli sterk varieert.

Als je onregelmatige cycli hebt of helemaal niet ongesteld wordt, raden we je aan je lichaam liefde en tijd te geven om op natuurlijke wijze te genezen en zijn natuurlijke ritme te vinden. Zorg goed voor je lichaam en geest. Anti-inflammatoire voeding + zachte workout routine + gezonde geest + minder stress + voldoende slaap kunnen echt wonderen doen. En Moonchy Bars kunnen dit proces uiteraard ondersteunen. Onze repen zitten vol met veel essentiële micronutriënten en gezonde vetten die helpen een tijdiger en regelmatiger ovulatie te bevorderen, waardoor je cyclus weer op gang komt.

Je kan meteen beginnen met Moonchy Bars Phase 1 op elke dag. Je kan onze repen dagelijks of om de paar dagen eten. Maar als je jouw cyclus wilt reguleren, raden wij je aan om ook op de dagen dat je geen Moonchy Bars eet, te beginnen met seed cycling. Na 14 dagen schakel je over op Moonchy Bars Phase 2. En na nog eens 14 dagen begin je weer met Moonchy Bars Phase 1 en zo verder. Volg gewoon een rotatieplan van 2 weken. Op deze manier stimuleer je jouw lichaam om een 28-daags ritme te volgen.

Je kunt ook proberen je cyclus te synchroniseren met een maancyclus, aangezien de maancyclus en een gemiddelde menstruatiecyclus bijna even lang zijn. De volle maan komt dan overeen met de eisprong en de nieuwe maan met de eerste dag van je menstruatiebloeding. Volgens deze logica, begin je met Moonchy Bars Phase 1 bij nieuwe maan en stap je over op Moonchy Bars Phase 2 bij volle maan.

+ Kunnen Moonchy Bars mij voordelen brengen als ik peri-menopauzaal / post-menopauzaal ben?

Wij geloven dat Moonchy Bars een gunstige invloed kunnen hebben op zowel menstruerende als menopauzerende vrouwen. Zaden in onze repen kunnen helpen bij het verlichten van symptomen die het gevolg zijn van lagere oestrogeen- en progesteronniveaus tijdens en na de menopauze. Met name sesam- en lijnzaden kunnen de hormoonstatus verbeteren en de levenskwaliteit van peri-menopauzale en postmenopauzale vrouwen verhogen. Lijnzaad kan helpen de frequentie en intensiteit van opvliegers en vaginale droogheid te verminderen (1, 2, 3), terwijl sesamzaad een positief effect kan hebben op de bloedlipiden, antioxidant en hormoonstatus van vrouwen in de menopauze (4).

Bovendien zijn zaden een echte krachtpatser van vele vitaminen en mineralen, dus het kan nooit kwaad om er wat meer van te eten ;) Het is ook de moeite waard om te letten op de superfoods die we gebruiken in Moonchy Bars: Maca en Ashwagandha. Maca kan helpen bij het minimaliseren van menopauzesymptomen zoals opvliegers en slechte slaapkwaliteit (5). Ashwagandha is bekend om zijn vermogen om stress en angst te verminderen (6, 7).

+ Kan ik Moonchy Bars eten als ik zwanger/postpartum ben?

Wanneer je zwanger bent, volgen je hormonen niet dezelfde cyclus als vóór de zwangerschap. Gedurende de hele zwangerschap nemen oestrogeen en progesteron gestaag toe, daarom is het in die periode niet nodig om aan seed cycling te doen.

Je kan echter nog steeds van tijd tot tijd van Moonchy Bars genieten zonder een schema, gewoon als een gezond en lekker tussendoortje. Zwangerschap verhoogt de behoefte aan verschillende micronutriënten aanzienlijk (1). Voed je lichaam goed in die speciale periode om de kans op complicaties te verkleinen. Moonchy Bars kunnen je helpen bij het volgen van een nutriëntendicht dieet, omdat ze een aanzienlijke hoeveelheid magnesium, coöper, zink, ijzer, calcium & selenium bevatten. Moonchy Bars (Phase 1) zijn ook rijk aan omega-3 vetzuur, wat van vitaal belang is tijdens de zwangerschap omdat het zeer gunstig is voor de ontwikkeling van het kind (2, 3, 4). Het is ook de moeite waard om te letten op een aanzienlijke hoeveelheid vezels in onze repen. Vezels verbeteren de spijsvertering en kunnen helpen bij constipatie tijdens de zwangerschap.

Na de bevalling daalt het oestrogeen- en progesterongehalte drastisch. Het duurt ongeveer 6 maanden voordat je hormonen weer normaal zijn. Moonchy Bars kunnen je helpen je cyclus weer op de rails te krijgen na de postpartum periode.

Overleg tijdens en na jouw zwangerschap echter altijd met joue arts over jouw voeding.

Hoe snel zal ik verbeteringen ervaren?

Iedereen is anders. We verschillen in gevoeligheid van ons lichaam, in onze gezondheidstoestand, maar ook in ons verwachtingsniveau. Daarom kunnen we je niet garanderen wanneer je precies positieve veranderingen kunt gaan merken. Sommige vrouwen kunnen al in de eerste paar weken verbeteringen zien, anderen moeten misschien wat langer wachten, tot 3-6 maanden.

De waarheid is dat natuurlijke oplossingen geen snelle oplossing zijn. Je moet je lichaam wat tijd geven om zijn natuurlijke balans te vinden. Onze missie bij Moonchy is om je meer in harmonie met je lichaam te laten voelen, daarom willen we graag dat onze bars een positieve stimulans voor je zijn om aan dat doel te werken. Zelfs kleine stappen maken een groot verschil, dus begin met het maken van gezonde keuzes. Een anti-inflammatoir dieet + zachte workout routine + gezonde geest + minder stress + voldoende slaap kunnen positieve resultaten zeker versnellen.

Maar één ding kunnen we je zeker beloven. Er is geen beter gevoel dan dagelijks te genieten van een heerlijke snack, die jouuw gezondheid, het milieu, en de minder bevoorrechte vrouwen ondersteunen.